Ton temps d'écran est-il adapté ? Repère les signes.

Télé, jeux vidéo, smartphone ou bien tablette… un temps d'écran excessif peut affecter ta vie quotidienne, et même ta santé. Coche les réponses qui te concernent, pour savoir si tu dois diminuer le tien.

Impact sur mon corps

J'ai souvent mal aux yeux, à la tête et/ou au cou

J'ai du mal à m'endormir le soir et/ou je me réveille souvent pendant la nuit

Je fais peu de sport et/ou je ne passe pas beaucoup de temps à faire des activités en extérieur

Impact sur ma tête

Je suis irrité(e), anxieux(se) ou agité(e) lorsque je n'ai pas accès aux écrans.

Je m'éloigne de ma famille ou de mes amis et je préfère être sur les écrans.

J'ai du mal à me concentrer sur mes tâches ou mes devoirs scolaires.

Je ressens moins d'intérêt pour les loisirs ou les activités que j'appréciais auparavant.

Impact sur ma vie

Mes performances scolaires ont baissé et j'ai du mal à respecter les délais.

Je me sens sur la défensive ou en colère lorsque mon temps d'écran est limité.

Mon écran passe avant tout : les devoirs, les discussions avec ma famille, ou même une sortie avec mes potes.

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On dirait que le temps que tu passes sur les écrans te pèse un peu, sache que c'est un sentiment que beaucoup partagent. En parler avec quelqu'un de confiance peut vraiment aider. On a aussi rassemblé quelques astuces qui pourraient t'aider.

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